চল্লিশের কোঠায় ব্যায়ামে আনুন ৪ পরিবর্তন

বয়সের সঙ্গে বদলাতে থেকে দৈহিক বৈশিষ্ট্য। দুর্বলও হতে থাকে দেহটা। কিন্তু চল্লিশের পরও দিব্যি আগের মতোই শক্তিশালী থাকতে পারেন। এ বয়সে কিভাবে ফিট থাকবেন তা ‘ফিটনেস আফটার ৪০’ বইয়ে তুলে ধরেছেন ড. ভন্ডা রাইট। এ ক্ষেত্রে স্মার্ট উপায়ে শরীরচর্চার কথাই বলেন তিনি। এখানে নিন কিছু পরামর্শ। ১. প্রতিদিন নমনীয় ব্যায়াম..বিস্তারিত

দাঁতে কিড়মিড় কমাতে যোগ ব্যায়াম

প্রায়ই অনেকের ঘুমের সময় দাঁত কটমট করে। বিশেষজ্ঞদের মতে আর অন্যতম কারন অশান্তি। আর এর সমাধান হল যোগ ব্যায়াম।   দাঁতের এই কটমট শুধু অশান্তির জন্যই না, আঠা ধরা বা দাঁতের ক্ষয়জনিত সমস্যার কারনেও এমনটা হয়। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের ম্যাথিউ মেসিনা বলেন, রাতের বেলায় দাঁতের এই কটমটভাব তখনই হয় যখন..বিস্তারিত

সকালের হালকা কিছু ব্যায়াম ; চনমনে…

জীবনকে সফল ও উপভোগ্য করতে এবং সর্বোপরি কর্মক্ষেত্রে সাফল্য পেতে ফিটনেস ধরে রাখা আবশ্যকীয়। শরীর-স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মনও থাকে প্রফুল্ল। কাজের উদ্দীপনা অনেক গুণ বেশী..বিস্তারিত

হাত ও আঙুলের সামর্থ্য বাড়াতে ব্যায়াম

হাড়ের সন্ধিতে ব্যথা মধ্যবয়সী ও প্রবীণদের এক নিয়মিত সমস্যা। এতে নিতম্ব, হাঁটু ও বুড়ো আঙুলের হাড়ের সন্ধি শক্ত হয়ে যায় এবং এসব স্থানে অসহনীয় যন্ত্রণা..বিস্তারিত

রমজানে শরীরচর্চা

রোজার ব্যায়াম সাধারণত হালকা করাই ভালো | কারণ সারাদিন রোজা রেখে শরীর দুর্বল থাকে | দুর্বল শরীরে বেশি চাপ না দেয়াই ভালো |রমজানে বেশি বেশি..বিস্তারিত

চুলের ব্যায়াম!

প্রায় সবারই চুল নিয়ে তিক্তকর অভিজ্ঞতা আছে। কেউ কেউ অভিযোগ করেন, তাদের চুল বড় হয় না। ফেটে যায়। আর চুল পড়ে যাওয়া তো আছেই। চাইলেই..বিস্তারিত

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে চোখের ব্যায়াম!

চোখ আমাদের জন্য কতোটা গুরুত্বপূর্ণ তা বলাই বাহুল্য। কিন্তু আমরা অনেকেই চোখের যত্ন নিতে ভুলে যাই। দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখার জন্য শুধুমাত্র কিছু খাবার খেলেই চোখের..বিস্তারিত